10 советов как взять жизнь в свои руки

10 советов как взять жизнь в свои руки

Содержание

1. Изменение никогда не заканчивается

Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. Но каждый день решаете, куда именно вы двигаетесь: вперед или назад.

2. Начните с чистого листа

Все ваши прошлые ярлыки — лишь тщета. Вы были доктором? Выпускником Лиги плюща? Владели миллионами? У вас была семья? Всем плевать. Вы потеряли все. Вы ноль. Не пытайтесь сказать, что вы являетесь чем-то большим.

3. Вам нужен наставник

Иначе вы пойдете ко дну. Кто-то должен показать вам, как двигаться и дышать. Но не беспокойтесь о поисках наставника (см. ниже).

4. Три типа наставников

Прямой. Кто-то, кто впереди вас, кто покажет вам, как он этого добился. Что значит «этого»? Постойте. Кстати, наставники не похожи на героя Джеки Чана в фильме «Карате-пацан». Большинство наставников будут вас ненавидеть.

Косвенный. Книги. Фильмы. Вы можете получить 90% наставлений из книг и других материалов. 200–500 книг приравниваются к хорошему ментору. Когда люди спрашивают меня: «Какую хорошую книгу стоит прочесть?» — я не знаю, что им ответить. Есть 200–500 хороших книг, которые стоит прочесть. Я бы обратился к вдохновляющим книгам. Во что бы вы ни верили, укрепляйте ваши убеждения ежедневным чтением.

Наставником может быть что угодно. Если вы никто и хотите создать себя заново, все, на что вы смотрите, может стать метафорой ваших желаний и целей. Дерево, которое вы видите, с корнями, недоступными взгляду, и грунтовыми водами, которые его питают, — метафора для программирования, если связывать отдельные точки воедино. И все, на что вы смотрите, будет «соединять точки».

5. Не волнуйтесь, если вас ничто не увлекает

Вы заботитесь о своем здоровье. Начните с него. Делайте маленькие шажочки. Вам не нужна страсть, чтобы преуспеть. Делайте свое дело с любовью, и успех станет естественным симптомом.

© Andrew B. Myers

© Andrew B. Myers

6. Время, которое потребуется на пересоздание себя: пять лет

Вот описание этих пяти лет.

Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.

Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».

Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.

Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.

Пятый год: вы cколачиваете состояние.

Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «Почему это до сих пор не произошло?» — бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности. Это неважно. Когда-нибудь вы умрете, и тогда измениться будет действительно сложно.

7. Если вы делаете это слишком быстро или слишком медленно, значит, что-то идет не так

Хороший пример — Google.

8. Дело не в деньгах

Но деньги — хорошее мерило. Когда люди говорят: «Это не из-за денег», им нужно быть уверенными в том, что у них есть какая-то другая единица измерения. «Как насчет того, чтобы просто заниматься тем, что ты любишь?». Впереди будет много дней, когда вам не будет нравиться то, чем вы занимаетесь. Если вы делаете это из чистой любви, это займет гораздо больше пяти лет. Счастье — это лишь позитивная реакция вашего мозга. В какие-то дни вы будете несчастны. Ваш мозг — это лишь инструмент, он не определяет, кем вы являетесь.

9. Когда можно сказать: «Я занимаюсь Х»? Когда Х становится вашей новой профессией?

Сегодня.

10. Когда можно начать заниматься Х?

Сегодня. Если вы хотите рисовать, купите холст и краски сегодня, начните покупать 500 книг по одной и писать картины. Если вы хотите писать, сделайте следующие три вещи:

— читайте

— пишите

— возьмите своего любимого автора и напечатайте его лучший рассказ слово за словом. Спросите себя, почему он написал каждое слово. Пусть он будет вашим наставником сегодня.

Если вы хотите открыть свое дело, начните придумывать идею для бизнеса. Пересоздание себя начинается сегодня. Каждый день.

11. Когда я заработаю деньги?

Через год вы вложите в это дело 5 000–7 000 часов. Это достаточно хорошо, чтобы вы попали в топ-200–300 в мире по какой угодно специальности. Попадание в топ-200 почти всегда обеспечивает средствами к существованию. К третьему году вы поймете, как зарабатывать деньги. К четвертому — сможете увеличить обороты и обеспечить себя. Некоторые на этом и останавливаются.

12. К пятому году вы попадете в топ-30–50, так что сможете сделать состояние.

© Benjamin Yeager

© Benjamin Yeager

13. Как определить, что это мое?

Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения. Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя. И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.

14. Решения, которые вы примете сегодня, будут в вашей биографии завтра

Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.

15. Решения, которые вы примете сегодня, станут частью вашей биологии

16. Что, если мне нравится что-то экзотическое? Библейская археология или войны XI столетия?

Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете разбогатеть. Мы не знаем как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.

17. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?

Сколько лет своей жизни вы обещали отдать своей семье? Десять? Всю жизнь? Тогда ждите следующей жизни. Вам выбирать.

Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.

18. Мой наставник хочет, чтобы я шел его путем

Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.

К счастью, никто не приставляет вам к голове пистолет. Тогда бы вам пришлось выполнять его требования, пока он не опустит пистолет.

19. Мой муж (жена) волнуется: кто позаботится о наших детях?

Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя — это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.

20. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?

Что это за друзья?

21. Что, если я хочу быть космонавтом?

Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, профессий много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.

22. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?

Прочтите этот пост еще раз через год.

23. А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?

Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и все от вас отвернутся.

24. А если я вообще ничего не умею?

Прочтите снова пункт 2.

25. А если у меня нет диплома или от него никакого толку?

Прочтите снова пункт 2.

26. А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?

Прочтите снова пункт 19.

27. Почему я все время чувствую себя аутсайдером?

Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда самозванцем. Величайшее творчество рождается из скепсиса.

© Paul Octavious

© Paul Octavious

28. Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения

Тогда можете сразу сдаться.

29. А если я слишком болен, чтобы менять себя?

Изменение подстегнет производство полезных веществ в вашем теле: серотонина, дофамина, окситоцина. Двигайтесь вперед, и, может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.

И наконец, сначала перестройте свое здоровье. Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.

30. А если мой партнер меня подставил и я все еще сужусь с ним?

Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.

31. А если меня посадят в тюрьму?

Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.

32. А если я робкий человек?

Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать и концентрироваться, они умеют вызывать симпатию.

33. А если я не могу ждать пять лет?

Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.

34. Как налаживать контакты?

Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг — друзья и семья. Потом — сообщества онлайн. Потом — люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем — участники конференций и лидеры мнений в своей области. Затем — наставники. Затем — клиенты и те, кто делает деньги. Начните пробираться через эти круги.

35. Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?

Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.

36. Что, если я увлечен сразу двумя вещами? И не могу выбрать?

Совместите их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.

37. А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?

Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории, состоящей из одного человека, и смотрите, растет ли она.

38. А если я хочу зарабатывать деньги во сне?

На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.

39. Как находить наставников и экспертов?

Когда вы накопите достаточно знаний (после 100–200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.

Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых наставников. Повторяйте это каждую неделю.

Составьте рассылку для всех, кто вам не ответил. Повторяйте, пока кто-нибудь не ответит. Пишите блог о том, как что-то изучаете. Стройте сообщество, в котором вы можете стать экспертом.

© Andrew B. Myers

© Andrew B. Myers

40. А если у меня не получается придумывать идеи?

Тогда практикуйтесь в этом. Мыслительные мускулы склонны атрофироваться. Их нужно тренировать.

Мне будет трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду тренироваться каждый день. Надо делать это упражнение каждый день в течение какого-то времени, прежде чем такая поза будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.

41. Что еще почитать?

ПОСЛЕ книг можно читать сайты, форумы, журналы. Но большая их часть — мусор.

42. А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?

Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.

Не пытайтесь найти конец пути. Вы не разглядите его в тумане. Но вы можете увидеть следующий шаг, и вы поймете, что если совершите его, то в конце концов дойдете до конца пути.

43. А если я начинаю чувствовать себя подавленно?

Час в день сидите в тишине. Вам нужно вернуться к своей сути.

Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.

44. А если нет времени сидеть в тишине?

Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.

45. А если мне станет страшно?

Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.

Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.

Не будьте так глупы, как ваш мозг.

46. А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?

По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности. Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.

Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность — вдохновляет. Благодарность — это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.

47. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?

Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.

Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг боится изменений — это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение — это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.

Научитесь говорить «нет».

48. А если я счастлив на своей офисной работе?

Удачи.

49. Почему я должен доверять вам? Вы столько раз терпели поражения

Не доверяйте мне.

1. Полюбите себя

Вы прекрасны. Научитесь любить себя таким, какой вы есть. Вам не нужно быть похожим на кого-то, просто будьте собой.

В мире много людей, которые будут осуждать вас за то, как вы одеваетесь, во что верите и кем являетесь. Вы же всегда должны быть на своей стороне. Поверьте в себя и свои силы. Станьте для себя надежным союзником, а не еще одним врагом.

Если вы убеждены, что ваши намерения чисты, то никто не имеет права поколебать вашу уверенность в себе.

2. Займитесь спортом

Упражнения заставят вас почувствовать себя сильнее и поднимут настроение. Занимайтесь хотя бы несколько раз в неделю. Вы можете выбрать любой тип тренировки: бегайте, ездите на велосипеде, плавайте, поднимайте тяжести – что угодно.

3. Правильно питайтесь

Уберите из своего рациона переработанные продукты, полуфабрикаты, сладости, фастфуд и т.п. Сделайте выбор в пользу натуральных продуктов: крупы, овощи, фрукты, постные виды мяса и т.д.

Придерживаться здоровой диеты несложно, для этого необходимо избавить холодильник от мусорной еды, перестать посещать заведения быстрого питания и заменить все это цельными продуктами и здоровыми перекусами.

4. Меняйте привычки

Если вы хотите внести в жизнь долгосрочные перемены, вам нужно поменять свои привычки. Избавляйтесь от деструктивных привычек и вырабатывайте модель поведения, которая будет приближать вас к цели.

При этом поддерживайте гибкость ума, внося коррективы в обычные действия. Например, выбирайте разные маршруты, чтобы добираться до работы, попробуйте чистить зубы другой рукой и т.п.

5. Устанавливайте цели

Постановка целей – эффективный способ достичь желаемого. Чтобы вырабатывать правильные привычки, вы должны осознавать, к чему стремитесь.

Устанавливайте перед собой не только краткосрочные, но и долгосрочные цели. Планируйте действия в соответствии с ними, регулярно сверяйтесь, в верном ли направлении вы движетесь.

6. Готовьтесь к неудачам

На протяжении всей жизни мы сталкиваемся с неудачами. Когда учимся ходить, мы падаем; учимся говорить – ошибаемся; то же происходит с любыми другими навыками, которые мы хотим освоить. Если вы потерпели неудачу, это не значит, что у вас ничего не получится. Просто попытайтесь снова, воспользуйтесь полученным ранее опытом. В конечном счете у вас обязательно все получится.

7. Определите свою миссию

Чего вы хотите и за что боритесь? Определите личную миссию. Вы хотите помогать бездомным? Хотите нести добро в мир? Или, может, ваша главная миссия – быть здоровым и благородным человеком? Решите это для себя.

8. Выражайте благодарность

Выражайте благодарность за все, что имеете. Уделяйте каждый день хотя бы несколько минут, чтобы подумать о вещах, за которые вы можете быть благодарным.

Это не обязательно должно быть что-то глобальное. Научитесь видеть ценность даже в незначительных вещах, которые, на первый взгляд, не кажутся важными.

9. Осваивайте новые навыки

Не просто получайте знания, а применяйте их на практике. Это придаст вам уверенности, вы будете расти и открывать недоступные ранее возможности.

Не бойтесь трудностей. Вы можете освоить практически любой навык, не выходя из дома: в интернете можно найти огромное количество обучающих видео, книг, статей и т.д.

10. Перестаньте терять время впустую

Большинство людей с легкостью может выкроить минимум пару часов личного времени. Просто нужно перестать тратить время впустую: не смотрите телевизор, просыпайтесь раньше, меньше сидите в социальных сетях.

11. Читайте

Ничто не развивает ум так, как чтение. Выделяйте не менее 30 минут в день на чтение: читайте перед сном, в очередях, в общественном транспорте – везде, где вы тратите время на ожидание.

Даже если вы будете читать одну книгу в месяц-два, это лучше, чем не читать вовсе.

12. Медитируйте

Уделяйте медитации всего 10 минут в день. Освободите на это время ум ото всех мыслей и сосредоточьтесь на своем мироощущении.

Способов медитации много, поэтому вы легко сможете найти наиболее подходящее вам.

13. Расправляйтесь с негативными мыслями и эмоциями

Всегда найдется тот, кто будет критиковать вас. Не причисляйте к этим людям и себя самого. Негативные мысли создают много проблем, они разрушают вас изнутри. Не позволяйте негативу портить вашу жизнь.

Учитесь контролировать свои мысли и эмоции. Заменяйте негативное мышление позитивным.

14. Справьтесь с трудными временами

Рано или поздно наступит такой период времени, когда вам будет казаться, что все против вас. Вы должны продолжать работать, двигаться к своим целям. Трудности закаляют характер, в дальнейшем вам будет проще.

15. Запомните: все меняется

Ничто не вечно. Мир постоянно меняется. Вы меняетесь, ваша жизнь – тоже. Поэтому не принимайте свое текущее положение за константу. Все изменится, и вы можете повлиять на то, в какую сторону.

16. Примите прошлое

Прошлое уже не изменить. Вам ничего не остается, кроме как принять его. Смиритесь с ошибками, потерями и неприятными ситуациями. Пусть они станут для вас уроком на будущее.

Перестаньте прокручивать в голове события прошлого, сосредоточьтесь на настоящем, чтобы построить лучшее будущее.

17. Помогайте другим безвозмездно

Научитесь отдавать, не ожидая ничего взамен. Помогите тому, кто действительно нуждается в помощи. Станьте волонтером, сделайте что-нибудь хорошее. Вы повысите самооценку и по-другому взглянете на мир.

18. Найдите наставника

У всех есть кто-то, на кого хочется ровняться. Найдите человека, который преуспел в том, чего вы хотите достичь. Попросите его помочь вам.

19. Окружите себя позитивными людьми

Ваше окружение влияет на вас. Если вы постоянно общаетесь с негативными, неамбициозными людьми, вам передаются эти качества. Окружите себя успешными и позитивными людьми, так вам будет гораздо проще добиться успеха и в своей жизни.

1. Заняться самоанализом.

Прежде чем приступить к активной деятельности, не мешало бы, для начала, разобраться в сути проблемы. Следует выяснить, почему задолбало все. Чаще всего к причинам относятся:

  • Сложности в отношениях, либо их полное отсутствие;
  • Проблемы со здоровьем и самочувствием;
  • Неурядицы на работе, в бизнесе и т.п.;
  • Заниженная самооценка, из-за невосприятия другими людьми;
  • Приступ сезонной хандры и авитаминоза.

Соответственно методы, как взять себя в руки, будут заметно отличаться. Но можно выделить и наиболее универсальные приемы.

Пройти тест на самооценку

2. Обновить свою жизнь.

Нет лучше способа взять себя в руки, чем кардинально изменить что-нибудь в своей жизни. Прическу, машину, хобби, работу. Что именно? Уже не так важно, главное сделать первый шаг. Ведь если надоело все, необходимо предложить своему подсознанию что-то новое. Вдруг и общий настрой поднимется, появятся планы и цели, вырисуется стратегия действий на ближайшее время.

3.Почитать книгу.

Хорошая литература способна поддержать человека, если его все задолбало. В ней можно найти ответы на большинство вопросов, узнать о судьбах других людей, прочитать интересные факты и перенять опыт, накопленный человечеством за все время его существования. Как взять себя в руки обладая таким багажом знаний? Это уже другое дело. На блюдечке никто преподносить нам решение всех задач не обязан. Но получить плодотворную почву для размышлений, благодаря книгам, однозначно можно.

4. Заняться творчеством.

Создавая что-то новое, человек способен взять себя в руки даже в очень стрессовых условиях. Если надоело все и хочется выть от грусти, следует переключить внимание на что-нибудь другое. Можно взять в руки карандаш и заняться рисованием, либо освоить азы оригами. Неплохим способом осуществить внутреннюю перезарядку являются народные промыслы: шитье, вязание, лепка и т.п.

5. Совершать спонтанные поступки.

Очень часто на человека нападает уныние в случае монотонности дней, когда в его жизни ничего не происходит. Как взять себя в руки в таком случае? Достаточно просто – разнообразить свою жизнь, удивить, в первую очередь, самого себя. Сделать что-нибудь такое, чего от себя никогда не ожидал.

Например, прыгнуть с парашютом или признаться в любви своей сотруднице, от которой уже давно «бабочки в животе», либо неожиданно для самого себя купить билет на автобус и уехать на пару дней в другой город. Что угодно, главное, чтобы этот поступок заставил выйти из зоны комфорта.

Пройти тест на депрессию

6. Уделить время отдыху и сну.

Еще одна распространенная причина, от которой может все надоесть – это усталость и перенапряжение. Справиться с ними поможет крепкий сон, а также релаксация. Так что, если кто-нибудь перетрудился и чувствует, что его все задолбало, необходимо сделать передышку и восстановить силы.

Как взять себя в руки в подобной ситуации? Лучше пару дней посвятить отдыху, чем дойти до ручки и потом несколько недель выводить себя из депрессии. В том числе и медикаментозным способом. Учитывая, что эмоциональное перенапряжение чревато психосоматическими расстройствами, лучше с этим не шутить.

7. Освободиться от негатива.

Поступки порождаются словами, а причиной слов являются мысли. Как взять себя в руки? В первую очередь следует обуздать свое мышление, очистить его и перевести в позитивную плоскость. Простить обиды, быть не таким самокритичным, отпустить то, что вызывает злость, раздражение, недовольство. Помогут в этом уединение с природой, юмористические передачи, общение с добрыми людьми и т.д.

8. Заняться спортом.

Не знаешь, что делать – упал, отжался! Эта фраза из мультфильма не теряет своей актуальности и в реальной жизни. Если задолбало все и не видно этому ни конца, ни краю, следует приступить к занятиям спортом. Повышая свою двигательную активность, человек тем самым мобилизует свои внутренние резервы, очищает сознание и черпает необходимую энергию. Главное тут не переусердствовать и помнить, что во всем необходимо знать меру.

9. Соблюдать правильное питание.

Не менее негативное влияние на эмоциональное состояние человека, помимо гиподинамии, оказывает и неправильное питание. В таком случае ответом на вопрос, как взять себя в руки, станет правильный и сбалансированный рацион. Мы состоим из того, что едим. Соответственно, если мы будем употреблять продукты питания богатые витаминами, микроэлементами и другими необходимыми веществами, то организму намного проще будет вырабатывать гормоны «счастья».

Пройти тест: Шкала самоуважения

10. Практиковать саморазвитие.

Иногда интерес к жизни теряется в связи с недостаточной ее насыщенностью. Как взять себя в руки, если все задолбало? Лучший способ разнообразить жизнь – узнавать что-то новое, пробовать себя в неизвестных видах деятельности, либо подниматься на недоступные ранее вершины мастерства в своей профессии или хобби.

Другими словами – заниматься саморазвитием. Тренинги, мастер-классы, семинары и форумы, обучающее видео и книги. Вариантов личностного и профессионального роста очень много и каждый по-своему интересен.

11. Отправиться в путешествия.

Если человека задолбало все тут, стоит попробовать вернуть интерес к жизни где-нибудь там! Другие страны и континенты, необычный менталитет и традиции – все это может вывести из депрессии даже закоренелого нытика. Если нет денег и возможностей для дальних поездок, можно исколесить просторы Родины. Ведь даже за углом дома может быть что-нибудь неизведанное, что уже говорить о других городах.

Как взять себя в руки, если достали люди вообще? Можно отправиться в поход в ближайший лес или горы, ведь путешествия не означают только посещение островков цивилизации. Познавать можно и окружающую природу.

1. Примите нынешнюю ситуацию

Первое, что вам нужно сделать, если вы хотите начать снова верить в себя – это принять вашу текущую жизненную ситуацию. Вы должны примириться с тем, как выглядит ваша жизнь на данный момент, и с вещами, которые привели к такой ситуации. Если вы будете страдать из-за этого, вы ничего не достигнете. Только когда вы поймете, что уже ничего нельзя вернуть обратно, у вас появится достаточно энергии, чтобы изменить нашу жизнь.

«Во-первых, примите неудачи. Осознайте, что без проигрыша, выигрыш не настолько велик», – Алисса Милано.

2. Подумайте о ваших прошлых успехах

Если вы чувствуете, что упали на самое дно, используйте свое прошлое, чтобы получить достаточно мотивации снова подняться. Когда-то вы были потрясающими. Верните себя в это прошлое и подумайте об удивительных вещах, которые вы делали. Теперь осознайте, что вы можете сделать это снова. Легко думать о тех временах, когда вас кто-то обижал, но столь же легко думать о тех периодах жизни, когда вы были успешными. Используйте прошлое не для того, чтобы упиваться своими неудачами, а чтобы мотивировать себя на достижение новых целей.

«Каждый день – это новая возможность. Вы можете вспоминать о вчерашнем успехе или оставить неудачи позади и начать все снова. Жизнь такова, каждый день новая игра», – Боб Феллер.

3. Доверяйте себе

Это одна из самых важных вещей, которая поможет вам снова обрести веру в себя. Вся энергия, сила, мужество и уверенность находится внутри вас. Проведите время с самим собой, чтобы открыть это, будь то посредством медитации или активной деятельности.

«Все во Вселенной находится внутри вас. Просите всего у самих себя», – Руми

4. Разговаривайте с собой

Мы сами определяем то, кем мы хотим стать. То, что мы говорим себе, и чем мотивируем себя, играет огромную роль. В конечном итоге, вам не понадобится одобрение окружающих, ведь на самом деле вы нуждаетесь в собственном самоутверждении. Поэтому поддерживайте себя разговором и похвалой тогда, когда вам больше не от кого получить одобрение и хорошую мотивацию.

«Мозг верит почти всему, что вы говорите. И то, что вы скажите ему о себе, он воссоздаст. У него нет выбора».

«Если вы говорите себе, что чего-то не можете, то какой будет исход?»

– Шад Хелмстеттер.

5. Не позволяйте страху остановить вас

Страх прячется за ложными доказательствами того, что кажется реальным. Это главное, что удерживает вас от веры в себя намного больше, чем все остальное. Посмотрите в лицо вашим страхам, и не позволяйте им остановить вас на пути достижения целей.
 
«Всегда делайте то, что вы боитесь делать», – Ральф Уолдо Эмерсон

6. Будьте сострадательны к себе

Вы должны простить себя за любые неудачи или ошибки, которые вы совершили в прошлом, и двигаться дальше. Вы должны смотреть в будущее и перестать жить прошлыми неудачами. Будьте более сострадательны к себе. 

7. Позитивный настрой

Иметь позитивное отношение ко всему – это самый быстрый способ возродить веру и уверенность в себе. Будьте благодарны за то, кем вы есть, и что имеете. Находите только хорошее в мире вокруг, тогда позитивные люди и положительные события наполнят вашу жизнь.

8. Принимайте помощь посторонних людей

Окружающие видят вашу жизнь со стороны и являются иногда более объективными советниками, чем вы сами. Ваши родные и друзья могут помочь вам распознать свои способности и навыки, сосредоточиться на вашей цели и вспомнить свои прошлые успехи. Когда вы полны сомнений, люди, которые вас любят, помогут вам снова поверить в себя.

9. Продолжайте двигаться вперед и никогда не оглядывайтесь назад

«Если вы не можете летать, бегите, если не можете бежать - идите, если вы не можете пойти – ползите, но что бы вы не делали, вы должны продолжать двигаться вперед», – Мартин Лютер Кинг.

В жизни еще будет бесчисленное количество случаев, когда вы почувствуете, что упали на самое дно. Голос в вашей голове скажет вам остановиться, и вы начнете сомневаться в себе, но никогда не прислушивайтесь к этому голосу. Будьте сильными и продолжайте двигаться дальше. Если вы продолжите идти, в конце концов, вы доберетесь до места назначения. И когда вы это сделаете, вы поймете, насколько сильнее вы стали.

Осмысленно живите по предназначению

Осмысленно живите по предназначениюОсмысленно живите по предназначению

Выделите время и попытайтесь разобраться, что является главным в жизни и почему так считаете. Разберитесь, что хотите достичь в жизни, выявите свои личные ценности.

Определите своё предназначение, чтобы ощущать смысл в каждом моменте. Предназначение наполнит вас целью и даст направление, куда двигаться.

Не имея смысла, жизнь протекает бесцельно. Просто проживание каждого дня, без радости и удовлетворения от собственной значимости.

Составьте образ вашей мечты

Составьте образ вашей мечтыСоставьте образ вашей мечты

Кто не грезил наяву, будучи ребёнком? Мы умели фантазировать и мечтать. Представляли себе, что когда станем взрослыми, то нам откроется туча возможностей. Выбирали себе профессию, даже несколько.

Выросли и растеряли не только мечты, но и способность мечтать. Стали скрытыми, почувствовав, что невозможно достичь того, о чём мечтали.

Хотите верить в мечту, как в детстве? Составьте образ жизни вашей мечты, поместите в него ваши мечты и заправьте буднями.

Каждый день этот идеальный образ будет перед глазами. Не сразу, но через 10 лет придёт время и вы воплотите его в жизнь.

Начните верить что так возможно, что воплотить жизнь мечты вполне возможно: тогда так и будет.

Чтобы реализовать мечты — живите с целями

Чтобы реализовать мечты - живите с целямиЧтобы реализовать мечты - живите с целями

Разобравшись, что является главным в жизни, представив жизнь вашей мечты, приступайте к действиям. Составьте план целей, которые приведут к исполнению мечты: краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные.

Не стоит думать, что, определив себе мечту, её нельзя изменить. Необходимо стать гибким в постановке и достижении целей так и относительно мечт.

Мы же понимаем, что в жизни вокруг нас все постоянно меняется. Эти перемены должны находить своё отражение в целях.

Все шаги по направлению к мечте дают мотивацию продолжать изменять свою жизнь к лучшему.

Отпустите сожаления

Отпустите сожаленияОтпустите сожаления

Угрызения совести, горечь только сдерживают нас в жизни, не давая двигаться вперед. Зациклившись на сожалении, теряем возможности настоящего и будущего.

Не стоит жить прошлым, вернуть его ещё никому не удавалось. Самое верное решение — отпустить события, которые уже произошли.

Найдите подходящего для себя психолога, начните с ним работу. Сначала с устранения простых раздражающих факторов, затем и лечения крупных стрессов в жизни.

Людям из постсоветского мира нужно порядка 8 лет терапии, чтобы снять с себя груз социалистического прошлого. [3]

Единственное, что подвластно сейчас — это управление настоящим и будущим.

Если имеете сожаления, избавьтесь от них самостоятельно. Попробуйте упражнение с обычной бумагой.

На каждом листике бумаги напишите сожаление. Сожгите бумажки в парке вместе с печалью, жалостью, скорбью, муками совести. Бумага, сгорая и тлея, унесет и сожаление.

Подумаете, что это детские забавы? А кто же тогда вы, если не можете долгие годы искоренить сожаления, мешающие жить? Упражнение действенное, оно работает. Но с психологом мощнее и результативнее.

Выходите из зоны стагнации

Публичные выступления. Выступить перед аудиторией 30+ человек.Публичные выступления. Выступить перед аудиторией 30+ человек.

Выходить из зоны привычного жизненного пространства, в котором вам безопасно и легко, очень сложно. Ведь в зоне комфорта человек психологически защищен.

Когда вы самостоятельно выходите из комфортной зоны, то это мотивирует на принятие новых решений, помогает установить новые цели и способы их достижения.

Одним из способов выйти из комфортной зоны — начать публично выступать. Да, практически для каждого из нас это страшно сделать. Прирожденных ораторов единицы.

Просто запишитесь на курсы ораторского искусства. Там все новички и поддерживают друг друга. Для начала, вы будете выступать в парах, это не так страшно. К концу 3-4 занятия вы будете получать от этого удовольствие, страх будет минимальным.

Только по завершению первой речи перед даже небольшой публикой чувство гордости от преодоления своего страха будет зашкаливать.

Составьте список некомфортных вещей, которые мечтали сделать, но очень боитесь. Внесите список в блокнот и выполняйте его.

Не прекращайте в течение всей жизни выходить из зоны комфорта, делайте себе постоянный вызов. Так жизнь интереснее, насыщеннее и значимее. После 1-2 лет лёгкого стресса, будет чистый кайф это практиковать.

Живите активной жизнью

Привычка заниматься спортомПривычка заниматься спортом

Никто не живет иллюзией, что здоровье будет таким, как в молодости. Проходят годы, меняется физическое здоровье, эмоциональное состояние и душевное равновесие также претерпевает изменения.

В нашей власти — управление питанием тела и мозга.

10 перемен к более здоровому и сбалансированному образу жизни помогут обрести устойчивость к физическим переменам нашего организма.

Любые занятия спортом, даже обычная утренняя зарядка — отличный способ достичь в жизни позитива и оптимизма. Когда занятия спортом входят в привычку, это становится образом жизни, дающий счастливую и полноценную жизнь.

Посмотрите в лицо своим страхам

Посмотрите в лицо своим страхамПосмотрите в лицо своим страхам

У любого человека внутри живут страхи. Мы их игнорируем, очень надеемся, что они уйдут самостоятельно.

Только просто так они не исчезают. Для изменения жизни придется учиться страхами управлять или растворять их. Когда научитесь управлять ними, тогда страхи перестанут контролировать вас.

Что такое страх? Это мысли, которые живут в сознании, они не реальные, их не потрогаешь руками. А мы со временем настолько с ними сживаемся, что кажется, будто они настоящие.

Из-за страхов мы ощущаем неудовлетворенность, неуверенность, недовольство.

Посмотрите в лицо своим страхам, верните себе способность выбора: как жить, чего желать, что делать. Когда поймете, что страх это только мысли, которыми можно управлять, то измените жизнь навсегда.

Принимайте себя такими, какие вы есть

Привычка позитивного мышленияПривычка позитивного мышления

Кто может изменить вашу жизнь? Только вы сами! Ни коллега по работе, ни сосед по квартире — только вы. Для изменений в жизни нужно себя полюбить. Такую/Такого себя, какой вы есть.

В жизни встретятся люди, которым не будете нравиться. Будут люди, которые откажут. Не важно в чем откажут: в любви или в помощи.

А принятие того, кто вы есть, любовь к себе — это поможет двигаться и жить дальше.

Когда подавляете себя, постоянно критикуете, сравниваете, недооцениваете, то это только приводит к неудовлетворенности.

Это сложно сделать — найти мужество и полюбить себя, сделать какой-либо безумный поступок. Вы сделаете такой поступок, когда перестанете обращать внимание, кто и что о вас подумает.

Действуйте так, как подсказывает сердце, как считаете нужным. Действуйте в соответствии с этим, создавайте жизнь, которая вам нравится.

Живите настоящими мгновениями

Пиковые эмоции, потрясенияПиковые эмоции, потрясения

Мотивации к переменам в нашей жизни обусловлены желанием быть счастливыми. Мы так слишком заняты стремлением к счастью, что пропускаем радость и счастье от того, что действительно живём здесь и сейчас.

Мы перестали радоваться, что просыпаемся по утрам, что нам в лицо светит солнце, что поют птицы и смеются дети. Мы настолько стали зациклены на будущем счастье. Мы желаем счастья в будущем, не в настоящем.

Мы настолько погрузились в проблемы выживания, настолько недовольны настоящим, что перестали ценить драгоценную красоту происходящего с нами.

Сидите в кафе, едите мороженое и болтаете с лучшим другом — это счастье, другого не будет. Ценить и благодарить каждый день — это счастье в данное мгновение.

Проактивно помогайте нуждающимся — это принесет радость и счастье. Счастье в простых мелочах, не пропускайте счастливые моменты тем, что заняты. Заняты тем, что сосредоточены на своём стремлении к будущему счастью.

1. Не старайтесь всё делать правильно

Перестаньте искать способ «поступить правильно» — если только речь не идет о ситуациях, где есть риск нарушить закон или причинить кому-то ущерб.

Ваши поступки и решения на третьем десятке не могут быть «правильными» и «неправильными» — при условии, что вы честно учитесь на собственном опыте. Жизнь — это процесс познания, и в нем нет единственного верного решения.

2. Перестаньте сравнивать и научитесь вдохновляться

«Я сравниваю себя с другими, задаваясь вопросом, не упускаю ли я что-то», — рассказывает 25-летняя Дженнифер. Сложно не сравнивать себя с окружающими. Но как только мы делаем это, мы теряем свет: то, что было позитивным, становится негативным.

Когда мы заходим на территорию сравнений, мы забываем, что каждому из нас суждено пройти собственную дорогу. У каждого есть собственная цель и предназначение.

Забудьте о разрушающих сравнениях. Учитесь вдохновляться примером других и использовать его, оставаясь собой.

3. Заведите дневник

Иногда эмоции захлестывают, мысли путаются, цели размываются. В таких случаях хорошо помогает ведение дневника.

10 советов тем, кому уже есть 20, но еще нет 30
Выражайте чувства и эмоции. Можно письменно.— Источник

Не оставляйте свои страхи, сомнения и чувства закупоренными внутри себя. Записывайте то, что вызывает у вас бурную реакцию, ищите способ выразить ее. Это поможет безопасно проживать сильные эмоции, лучше узнать себя и научиться доверять своей интуиции.

4. Закройтесь «на ремонт»

Период от 20 до 30 — время самоосознания. В этом процессе многие чувствуют себя растерянными и неуверенными. «Я не знаю, чего хочу от жизни, от карьеры, отношений, друзей. Я абсолютно перестала понимать, куда двигаться дальше», — говорит 26-летняя Николь.

Если вы чувствуете то же самое, помните, что вы не обязаны принимать решение прямо сейчас. Считайте, что вы временно «на ремонте». Это просто этап, который нужно преодолеть. Эмоциональное болото рассосется, когда вы поймете, что именно делает вас самим собой — независимо от ролей, в которых вы выступаете в жизни, и ярлыков, которые на вас навесили другие.

5. Любите себя

Мы очень самокритичны. В период 20-30 лет внутренний критик может буквально разъедать вас изнутри. Остановите его.

Вам придется провести остаток дней с самим собой. Пора полюбить своего вечного спутника.

Проявите немного любви, особенно к тем граням собственной личности, которые заброшены, скрыты или незаслуженно забыты. Поблагодарите себя за смелость в поиске новой работы, за открытость к новой любви, за проявление сочувствия к друзьям, за готовность заниматься спортом, за творческие порывы. Возьмите за правило регулярно себя хвалить.

6. Бросайте спагетти

«В детстве я очень любила, когда мама готовила спагетти, мне нравилось ей помогать, — рассказывает Кристин Хасслер. — У нас была такая традиция: я должна была достать одну макаронину, бросить ее на стену и проверить, прилипла ли она. Если прилипала, можно было сливать воду: паста готова. Если она сползала со стены, я возвращала ее в кастрюлю довариваться».

10 советов тем, кому уже есть 20, но еще нет 30 - Бросайте спагетти
Бросайте макаронину. Рано или поздно она прилипнет. — Источник

Примерно так же может выглядеть процесс осознания, чего хотим от жизни. Мы пробуем то одно, то другое, и смотрим, что из этого «прилипнет», а что нет. То, что не прилипло, можно бросить обратно в кастрюлю, чтоб еще поварилось. И это совершенно не значит, что мы потерпели неудачу.

Вы же не выбросите кастрюлю спагетти просто потому, что они еще не доварились. Просто ваше блюдо пока не готово.

Со временем вы научитесь готовить лучше, а пока нужно продолжать пробовать. Со временем найдете что-то, что «прилипнет».

7. Не пытайтесь быть супергероем

Некоторым легко решить, чем они хотят заниматься, и упорно идти в выбранном направлении. Но у них возникает другая проблема — избыточное увлечение лишь одним делом. Они не умеют говорить «нет», слишком много берут на себя. Такие люди стремятся стать самодостаточными супергероями.

В реальной жизни костюмы супергероев не выдают.

Не пытайтесь быть супергероем
Не обязательно быть супергероем. — Источник

Избыточная активность может мешать найти свой путь и определить оптимальную скорость движения.

Если вам кажется, что вы берете на себя слишком много, умерьте пыл и работайте чуть меньше. Подумайте обо всем, что происходит сейчас в вашей жизни, и решите, от чего можно отказаться, а что делать по-другому. Уделяйте максимум внимания тому, что вас по-настоящему увлекает.

8. Научитесь управлять деньгами

Мы все хотим обрести финансовую независимость, и банки к нашим услугам. Открыть кредитную карту бывает легче, чем забронировать столик в ресторане. Мы покупаемся на это — и тонем в долгах.

Секрет в том, что для финансовой независимости не обязательно иметь кучу денег. Здесь важны самоконтроль и разумный подход к формированию ожиданий. Учитесь этому сейчас, потом будет сложнее.

Финансовая независимость — это способность оплачивать свои расходы, а не отсутствие необходимости работать и платить по счетам.

9. Не делайте культа из независимости

На третьем десятке нам кажется, что мы все должны делать «самостоятельно»: решать проблемы, оплачивать счета, искать работу, разруливать конфликты. Но если бы мы были полностью самодостаточны, мы не были бы частью общества. Смешно думать, что мы способны все без исключения делать самостоятельно: при таком отношении к жизни мы либо быстро выгораем, либо постоянно собой недовольны (чаще всего происходит и то и другое).

Между полным одиночеством и избыточной зависимостью находится состояние, которое называется зрелость.

Это баланс между способностью решать собственные проблемы, помогать другим и при необходимости принимать помощь. Забудьте о «независимости» и начните жить в формате «взаимозависимости». Предлагайте другим свою помощь и не бойтесь просить и принимать ее.

Как сохранить драйвера в целости и работоспособности?

Как избежать поломки драйвера наушников

Ключевая деталь этой компактной акустической системы — драйвер (также известен как динамик или излучатель). Как избежать его поломки? Существует несколько вещей, которых при использовании аксессуаров делать нельзя. Вот они:

  1. Контакты с жидкостью запрещены. Категорически нельзя мочить устройства, так что стоит держать вкладыши как можно дальше от воды, кофе и любых напитков. Жидкость, просочившаяся во внутренности динамика с вероятностью 100% принесет наушникам только вред.
  2. Сказать «нет» температурным перепадам. Не нужно оставлять аудиоустройства в местах с аномально высокими/низкими показателями температуры — например, в знойную погоду внутри авто, припаркованного на улице, либо рядом с микроволновкой. Тепловое излучение может серьезно повредить проводку и динамикам.
  3. Не стоит вставлять штекер в уже работающий девайс. При подключении наушников в работающий плеер или телефон, в первую очередь сигнал подается на левый канал, т.е. 100% выходной мощности девайса приходится на один левый драйвер (а должно быть 50/50). Частые перегрузки — причина того, что канал начинает «фонить», искажая звук. Поэтому лучше сначала подключить устройства для прослушивания аудио, а потом уже включать музыкальное воспроизведение.

Одно из главных табу — не нужно пытаться подключить накладные, вакуумные и другие наушники в аппаратуру, которая им не соответствует (не совпадает разъем и т.п.). Внимательное изучение инструкции — первый шаг к пониманию, как сделать так, чтобы наушники не ломались.

Интересно прочитать: Наушники от Sony MDR-XB550AP — почувствуй Extra Bass

Как обеспечить долгую жизнь проводам?

Как сделать, чтобы провода наушников не ломались

Еще одна важная запчасть, без которой могут функционировать разве что беспроводные модели, например, SHB3075BK от Philips. Обладателям же стандартных моделей стоит узнать, чего провода не любят:

  • Непочтительного отношения. Не нужно вынимать аксессуары из ушей, дергая их за шнур. Даже самые стойкие и дорогостоящие модели не выдержат и месяца такого неаккуратного обращения.
  • Холода. Как правильно носить наушники зимой? Собираясь на улицу в минусовую температуру и беря с собой аудиоустройство, стоит прятать его шнуры под верхнюю одежду. В холодную погоду пластиковые изделия затвердевают, теряют гибкость и быстро ломаются.
  • Частого дерганья. Штекеру на другом конце наушников также противопоказаны частые и резкие извлечения из устройства. Этим можно повредить внутренние контакты и вызвать неисправность аксессуара.

Теперь, когда рассмотрено, чего делать нельзя, пора переходить к тому, как правильно сложить и лучше всего хранить наушники, чтобы провода и остальные части не деформировались.

Несколько дельных рекомендаций:

  1. Зажать «ушки» приспособления между средним и безымянным пальцами. Намотать шнур на указательный палец и мизинец. Когда останется примерно 10 сантиметров провода, следует снять с пальцев наушники и обернуть конец шнура вокруг получившегося мотка и аккуратно закрепить узел (см. рисунок №1).
  2. Еще один способ, как завязать наушники — положить вкладыши на ладонь излучателями вниз, совершить один оборот вокруг пальцев. Снять моток с руки и по спирали, в направлении слева направо намотать оставшиеся провода. Джек проводится внизу сквозь свободные петли (см. рисунок №2).

Как правильно сложить наушники

Можно выбрать один способ или пользоваться каждым по очереди. Любой из них облегчит ежедневную мороку с распутыванием узлов.

Как сделать, чтобы наушники не путались во время хранения? Как вариант — приобрести специальные чехлы для хранения или сделать что-то подобное самостоятельно: например, из ненужной кредитной карты. Вверху необходимо проделать 2 отверстия, совпадающих по размеру с динамиками, а внизу — одно, которое будет предназначено для штекера. Дальше просто — продеть «ушки» в свои домики, обмотать провода вокруг карты, джек вставить в нижнее отверстие. Все: аксессуар готов к бережному хранению.

Как сделать, чтобы наушники не путались

Читайте также: ТОП-5 моделей наушников для занятий спортом